von 1.298.051
seit 1999
Im Verlaufe eines Jahres hat mit Ausnahme der ganzjährigen Allergiker (MCS/Lebensmittel-, Chemikalien- & Hausstauballergie)jeder eine Zeit, in der er beschwerdefrei ist. Dies ist der Ausgangspunkt für ein systematisches Kennenlernen der eigenen allergischen Reaktionen.
In der Zeit vom ersten Auftreten der saisonalen Allergie bis zu deren Ende halten wir genau fest, an welchen Tagen welche Einschränkungen auftreten. Das muss nicht in der folgenden Beispieltabelle erfolgen, genauso gut ist das tägliche Notieren der Reaktionen in einen großen Wandkalender oder Terminplaner. Halten Sie dabei auch Beschwerden oder Einschränkungen fest, die Sie nicht mit Allergien in Verbindung bringen.
Die untenstehende alphabetische Auflistung typischer Auto-Immunreaktionen - dies sind gegen den eigenen Körper gerichtete Abwehrreaktionen des Immunsystems - bietet dafür nur einen Anhaltspunkt. Ergänzen Sie also bei Bedarf die Spalte der erkannten Symptome. Dieses vielleicht etwas umständlich erscheinende Vorgehen ist wichtig für das Erkennen der dazugehörigen Symptome und für eine Erfolgskontrolle. Wir vergessen schnell die Einschränkungen und den Leidensdruck. Wenn Sie lernen, sich auf die Krankheit einzustellen, ist ein Erfolg nur durch Vergleich dieser Notizen messbar.
Jede körperliche und geistige Reaktion auf ein Allergen hat im Vergleich zu anderen Symptomen unterschiedliche Anfangs- und Endzeiten und tritt in wechselnden Schweregraden auf. Das kann sich über einen längeren Beobachtungszeitraum niemand merken. Zudem ermöglicht erst der Vergleich über mindestens zwei Jahre ein Abschätzen der mittleren Anfangs- und Endzeiten. Daher empfiehlt es sich, aus Ihren Notierungen später eine Tabelle zu machen, welche die Daten mehrerer Jahren aufnehmen kann.
Selbst wenn Sie demnächst soweit sind, dass Sie beschwerdefrei über das Jahr kommen, kann ein Fehler zum Beispiel in der Ernährung oder beim Vermeiden des Kontaktes mit dem Allergen eine mehrtägige heftige Reaktion auslösen. Sie müssen sich also Jahr für Jahr in dem festgestellten Zeitraum des Auftretens der Allergie fest an Spielregeln halten. Die in späteren Kapiteln erläuterten Maßnahmen stärken das Immunsystem und verringern die Belastung des Körpers mit Schadstoffen, so dass sie gut über die Runden kommen dürften.
An der Spalte 'Auftreten von/bis im Vorjahr' merken Sie übrigens schon, wie schwer die zeitliche Bestimmung nur ein Jahr danach ist. Also: Tritt eine Reaktion auf - sofort eintragen.
Mögliche Allergie-Symptome (alphabetische Listung):
Sind Ihnen Ihre typischen Symptome vertraut, können Sie zu einer vereinfachten Erfassung der Symptom-Gruppen übergehen. So könnte der eines Tabellenblattes einer OpenOffice oder Excel-Tabelle aussehen:
1 = sehr starke, 2 = mittlere und 3 = leichte Reaktionen
Die Tabelle hat eine Datumsspalte und eine für Bemerkungen. Tragen Sie eine Zahl ein ( 1, 2 oder 3 ), dann wird das Feld automatisch fabig markiert. Herunterladen können Sie diese unter
Nur die Datumsspalte müssen Sie an Ihr Zeitfenster anpassen.
Ein Kapitel zurück | Inhaltsverzeichnis | Zum nächsten Kapitel