Dies ist ein wichtiger Teil der Selbsthilfe, weil das Immunsystem von dem gehäuften Auftreten eines Reaktionen auslösenden Stoffes freigehalten werden sollte. Eine gestärkte Immunabwehr allein könnte lediglich entweder länger oder einer größeren Anzahl von Stoffen widerstehen, bis es über-reagiert.

Die nachfolgenden Listung gibt Hinweise auf typische Allergieauslöser. Sie kann nicht vollständig sein, sondern zeigt nur beispielhaft(!) für hunderte von Möglichkeiten auf, woran Sie Reaktionen erkennen, um dann den auslösenden Stoffen auf die Spur zu kommen. Versuchsweise können Sie ein erkanntes Allergen in einer reaktionsarmen Phase bewusst ausprobieren. Reagieren Sie erneut, gehört es in Ihre persönliche Liste der Reaktionen auslösenden Stoffe.

Es gibt jedoch keine klare Ursache (Stoff) - Wirkung (Reaktion) Festlegung. Jeder Stoff vermag in verschiedenen Menschen eine oder mehrere unterschiedliche Reaktionen auszulösen. Dies ist jedoch für uns im Umgang mit der Krankheit kein Problem. Ist allein ein Auslöser erkannt, reicht dessen Vermeidung gänzjährig bei MCS, in der Heuschnupfenzeit bei sonstigen Allergikern - aus:

• Reaktion 'Augen schwellen' nach Einnahme/Kontakt mit 'Pollenflug', auslösender Stoff 'Gräserpollen', Sofort-Hilfe: 'In geschlossenen Räumen aufhalten', Abhilfe: 'kalten nassen Waschlappen auf die Augen drücken ohne zu reiben, Fenster schließen, wenig Augenbewegungen';
• Reaktion 'Atmung schwer' nach Einnahme/Kontakt mit 'Pollenflug, Katzenhaaren, Chemikalien oder Duftstoffen (Parfüm)', auslösender Stoff 'div. Chemikalien', Sofort-Hilfe: 'Vermeidung, Innenraumluftfilter im Auto, ggf. ländliche Gegenden meiden', Abhilfe: 'Allergenfreie Luft atmen, Atemschutzmaske (Apotheke), körperliche Anstrengung ohne aus der Puste zu kommen';
• Reaktion 'Hautjucken' nach Einnahme/Kontakt mit 'neues Kleidungsstück, Stoffen allgemein', auslösender Stoff 'Insektengifte oder Waschmittelrückstände in den Stoffen der Kleidung/ Bettwäsche', Sofort-Hilfe: 'Stoffe und Kleidungsstücke 2x waschen - das zweite Mal ohne Waschmittel', Abhilfe: 'Haut mit Seife abwaschen und mit milder Feuchtigkeitscreme (Nivea) einreiben';
• Reaktion 'Hautjucken II' nach Einnahme/Kontakt mit 'Kontakt mit Gräsern', auslösender Stoff 'Pollen', Sofort-Hilfe: 'Haut vollständig bedecken, Kleidung täglich wechseln', Abhilfe: 'Haut mit Seife abwaschen und mit milder Feuchtigkeitscreme (Nivea) einreiben, Kleidung wechseln';