3. Ihr persönlicher Allergiekalender (Nicht für MCS)

Im Verlaufe eines Jahres hat ? mit Ausnahme der MCS-Erkrankten - fast jeder eine Zeit, in der er nahezu gesund, also beschwerdefrei ist. Dies ist der Ausgangspunkt für ein systematisches Kennenlernen der eigenen allergischen Reaktionen. In der folgenden Zeit vom ersten Auftreten der Allergie bis zu deren Ende (bei saisonalen Auftreten) halten wir genau fest, an welchen Tagen welche Einschränkungen auftreten. Das muss nicht in der folgenden Beispieltabelle erfolgen, besser ist das tägliche Notieren der Reaktionen in einen großen Wandkalender oder Terminplaner. Halten Sie dabei auch Beschwerden oder Einschränkungen fest, die Sie bisher nicht der Allergie zugeordnet haben. Die nachfolgende alphabetische Listung typischer Auto-Immunreaktionen (gegen den eigenen Körper gerichtete Abwehrreaktionen des Immunsystems) bietet dafür nur einen Anhaltspunkt. Ergänzen Sie also bei Bedarf die Spalte der erkannten Symptome. Dieses vielleicht etwas umständlich erscheinende Vorgehen ist wichtig für eine Erfolgskontrolle. Wir vergessen schnell die Einschränkungen und den Leidensdruck. Wenn Sie im zweiten Jahr beginnen, sich auf die Krankheit einzustellen, ist ein Erfolg nur durch Vergleich dieser Notizen messbar.

Als ergänzende Information biete ich einen Allergieplan zum Download und Ausdrucken an, welcher jedoch ohne die Zeitschiene auskommen muss. In ihm wird Ursache und Wirkung Ihrer Symptome auf den Grund gegangen.

Jede Reaktion Ihres Körpers hat im Vergleich zu anderen Symptomen unterschiedliche Anfangs- und Endzeiten und tritt in wechselnden Schweregraden auf. Das kann sich zumal über einen längeren Beobachtungszeitraum niemand merken. Zudem ermöglicht erst der Vergleich über mindestens zwei Jahre ein Abschätzen von mittleren Anfangs- und Endzeiten. Daher empfiehlt es sich, aus Ihren Notierungen später eine Tabelle zu machen, die die Daten mehrerer Jahren aufnehmen kann. Selbst wenn Sie demnächst soweit sind, dass Sie beschwerdefrei über das Jahr kommen, kann ein Fehler zum Beispiel in der Ernährung oder beim Vermeiden des Kontaktes mit dem Allergen eine mehrtägige heftige Reaktion auslösen. Sie müssen sich also Jahr für Jahr in dem festgestellten Zeitraum des Auftretens der Allergie fest an Spielregeln halten. Diese in späteren Kaptiteln erläuterten Maßnahmen stärken das Immunsystem und verringern die Belastung des Körpers mit belastenden Schadstoffen, so dass sie gut über die Runden kommen dürften.

An der Spalte ?Datum (von/bis) im letzten Jahr? merken Sie übrigens schon, wie schwer die zeitliche Bestimmung nur ein Jahr danach ist. Also: Tritt eine Reaktion auf - sofort eintragen.

Legen Sie sich also eine Tabelle an mit den folgenden Spaltenüberschriften und führen Sie diese sorgfältig:
"Datum | Symptom | leicht | mittel | schwer | Auftreten von/bis | Aufgetreten im Vorjahr"